Woda - symbol życia i oczyszczenia. Niby wiadomo, że należy jej pić dużo, ale u mnie z tym bywało różnie. Zazwyczaj raczyłam się w ciągu dnia kilkoma herbatami (czarnymi w dodatku!), czasem kawą czy sokami. Po wodę sięgałam sporadycznie. Byłam apatyczna, dręczona wiecznymi bólami głowy, miałam przesuszoną skórę. Zaczęłam więc zwracać uwagę na to co piję i ile piję. Zwłaszcza teraz, kiedy moja aktywność fizyczna wzrosła (tak, od kilku tygodni regularnie ćwiczę). Wiem, że woda nie dostarcza energii, ale pełni niezwykle ważne funkcje. Wszystko bowiem, co dzieje się w organizmie, wymaga wody. Dzięki niej zachodzą reakcje chemiczne, które pozwalają zachować kondycję fizyczną i psychiczną. Woda jest niezbędna do utrzymania właściwej objętości i prawidłowego ciśnienia krwi. Przenosi do komórek składniki odżywcze i tlen. Przemieszczając się oczyszcza ciało z ubocznych produktów przemiany materii. Decyduje też o temperaturze ciała. Bez wody nie ma prawidłowego trawienia, właściwej pracy jelit i przyswajania składników odżywczych. To ona nawilża gałki oczne, ułatwia przełykanie kęsów pożywienia, uczestniczy w przenoszeniu dźwięków przez ucho środkowe i poprzez stałe nawilżanie płuc umożliwia oddychanie. 

Od niedawna zaczęłam więc wypijać minimum 1,5 litra wody dziennie. Nie będę kłamać i pisać, że przyszło mi to z łatwością. Początki były bardzo trudne. Przerażała mnie ilość wody do wypicia i ten wiecznie pełny pęcherz. Podsłuchałam jednak koleżanki, poczytałam w internecie i poszło. Zaczęłam pić wodę małymi łykami, regularnie. Ciągle na biurku w pracy czy w domu "pod ręką" mam kubek napełniony wodą. Wyrobiłam w sobie też nawyk picia wody rano, po przebudzeniu. Zazwyczaj piję wodę z cytryną i miodem, którą przygotowuję sobie dzień wcześniej. 

Niedawno zainstalowałam sobie również aplikację na telefon, która kontroluje ilość spożywanej przeze mnie wody. Samych aplikacji jest sporo, zarówno na iOS, jak i na Androida, np. Drik water czy Drink Right. Można też nasze poczynania zapisać w notesie czy kalendarzu, który zawsze mamy przy sobie. 

Niedawno w naszym domu pojawił się też sprzymierzeniec w piciu wody. To ekspres do napojów gazowanych SodaStream. Przeczytałam niedawno, że woda w plastikowych butelkach wcale nie jest dobra i świeża, więc w domu najczęściej pijemy filtrowaną wodę z kranu. Czasem jednak mamy ochotę na wodę lekko gazowaną, a dzięki SodaStream w sekundę spełniamy swoje zachcianki. Bardzo często pijemy bąbelkową wodę z mnóstwem owoców, cytryną, miętą czy ogórkiem. Myślę, że apogeum na bąbelkową, odświeżającą wodę nastąpi latem. Wodę z tego urządzenia dodaję również, kiedy przygotowuję naleśniki dla nas. 

A jak działa SodaStream? Bardzo prosto. Napełniamy butelkę karbonizującą (może być użytkowana 3 lata) wodą, mocujemy w ekspresie i uwalniamy bąbelki z naboju wypełnionego CO2 umieszczonego w ekspresie. Zużycie naboju uzależnione jest oczywiście od ilości wypitej wody oraz od tego, jak bardzo gazowanej wody potrzebujemy. Za sprawą butelki karbonizującej, oszczędzamy, jak podaje producent, około 2 tys. plastikowych butelek i aluminiowych puszek rocznie. Użytkowanie ekspresu do napojów gazowanych daje realne korzyści, przekładające się zarówno na ochronę środowiska, jak i zaplanowanie dużych oszczędności. Do mnie to zdecydowanie przemawia.

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/zasady-zywienia/Bilans-wodny-ile-musisz-pic-by-nie-doszlo-do-odwodnienia_37442.htmloda nie dostarcza energii, ale pełni niezwykle ważne funkcje. Wszystko, co dzieje się w organizmie, wymaga wody. To dzięki niej zachodzą reakcje chemiczne, które pozwalają zachować kondycję fizyczną i psychiczną.
Woda jest niezbędna do utrzymania właściwej objętości i prawidłowego ciśnienia krwi. Przenosi do komórek składniki odżywcze i tlen. Przemieszczając się – jako główny składnik różnych płynów ustrojowych – oczyszcza ciało z ubocznych produktów przemiany materii. Decyduje też o temperaturze ciała. Gdy ta niebezpiecznie się podnosi, nadmiar ciepła usuwany jest wraz z potem. Bez wody nie ma prawidłowego trawienia, właściwej pracy jelit i przyswajania składników odżywczych. To ona nawilża gałki oczne, ułatwia przełykanie kęsów pożywienia, uczestniczy w przenoszeniu dźwięków przez ucho środkowe i poprzez stałe nawilżanie płuc umożliwia oddychanie.

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/zasady-zywienia/Bilans-wodny-ile-musisz-pic-by-nie-doszlo-do-odwodnienia_37442.html

Woda nie dostarcza energii, ale pełni niezwykle ważne funkcje. Wszystko, co dzieje się w organizmie, wymaga wody. To dzięki niej zachodzą reakcje chemiczne, które pozwalają zachować kondycję fizyczną i psychiczną.
Woda jest niezbędna do utrzymania właściwej objętości i prawidłowego ciśnienia krwi. Przenosi do komórek składniki odżywcze i tlen. Przemieszczając się – jako główny składnik różnych płynów ustrojowych – oczyszcza ciało z ubocznych produktów przemiany materii. Decyduje też o temperaturze ciała. Gdy ta niebezpiecznie się podnosi, nadmiar ciepła usuwany jest wraz z potem. Bez wody nie ma prawidłowego trawienia, właściwej pracy jelit i przyswajania składników odżywczych. To ona nawilża gałki oczne, ułatwia przełykanie kęsów pożywienia, uczestniczy w przenoszeniu dźwięków przez ucho środkowe i poprzez stałe nawilżanie płuc umożliwia oddychanie.

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/zasady-zywienia/Bilans-wodny-ile-musisz-pic-by-nie-doszlo-do-odwodnienia_37442.htmlne funkcje. Wszystko, co dzieje się w organizmie, wymaga wody. To dzięki niej zachodzą reakcje chemiczne, które pozwalają zachować kondycję fizyczną i psychiczną.
Woda jest niezbędna do utrzymania właściwej objętości i prawidłowego ciśnienia krwi. Przenosi do komórek składniki odżywcze i tlen. Przemieszczając się – jako główny składnik różnych płynów ustrojowych – oczyszcza ciało z ubocznych produktów przemiany materii. Decyduje też o temperaturze ciała. Gdy ta niebezpiecznie się podnosi, nadmiar ciepła usuwany jest wraz z potem. Bez wody nie ma prawidłowego trawienia, właściwej pracy jelit i przyswajania składników odżywczych. To ona nawilża gałki oczne, ułatwia przełykanie kęsów pożywienia, uczestniczy w przenoszeniu dźwięków przez ucho środkowe i poprzez stałe nawilżanie płuc umożliwia oddychanie.

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/zasady-zywienia/Bilans-wodny-ile-musisz-pic-by-nie-doszlo-do-odwodnienia_37442.html

Woda nie dostarcza energii, ale pełni niezwykle ważne funkcje. Wszystko, co dzieje się w organizmie, wymaga wody. To dzięki niej zachodzą reakcje chemiczne, które pozwalają zachować kondycję fizyczną i psychiczną.
Woda jest niezbędna do utrzymania właściwej objętości i prawidłowego ciśnienia krwi. Przenosi do komórek składniki odżywcze i tlen. Przemieszczając się – jako główny składnik różnych płynów ustrojowych – oczyszcza ciało z ubocznych produktów przemiany materii. Decyduje też o temperaturze ciała. Gdy ta niebezpiecznie się podnosi, nadmiar ciepła usuwany jest wraz z potem. Bez wody nie ma prawidłowego trawienia, właściwej pracy jelit i przyswajania składników odżywczych. To ona nawilża gałki oczne, ułatwia przełykanie kęsów pożywienia, uczestniczy w przenoszeniu dźwięków przez ucho środkowe i poprzez stałe nawilżanie płuc umożliwia oddychanie.

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/zasady-zywienia/Bilans-wodny-ile-musisz-pic-by-nie-doszlo-do-odwodnienia_37442.html